秋季特别能睡 秋季睡得香能防秋乏

秋季睡得香能防秋乏

1、睡眠充足:人的睡眠是最充足的，如果睡眠充足，不但会使人精力充沛，而且很有利于人体的生长发育。睡眠时，人体的血液循环就会相应地加快，新陈代谢也就随之加快，从而使体内的代谢产物乳酸和多余的水分快速排出体外。

2、防秋乏:人们常感到疲劳，秋乏现象是因为人体大量出汗，丢失大量的盐分，使得血液中的盐分大量丢失。同时，人体暂时没有足够的钙、镁等矿物质，所以需要补充更多的钙和镁来保证体内缺乏钙质的可能。

3、防秋乏:人的肌肉和神经十分丰富，血液循环十分频繁，全身各部位都得到锻炼，肌肉的强度和肌肉的含量也有所下降。而这些靠血液循环的能量也相应降低。如果血液的再受拮抗和抑制，就会出现精神不振，注意力不集中，反应迟钝，严重者会发生疲倦、嗜睡、昏迷等症状。因此，秋季应适当锻炼，增强机体的免疫力，以防止生病。

4、防止肺气:肺气不足，会使人萎靡，萎靡不振。肺气不足，常会使人出现咳嗽气喘、胸闷、气短、声音嘶哑、食欲减退等症状，从而引发或加重肺气不足，导致人的肺虚咳嗽。所以，秋季养肺首先要注意预防肺气不足，如吸烟、过量饮酒、饮食辛辣等，以及抽烟、酗酒等不良嗜好。

5、防秋燥:由于肺喜燥恶寒，所以在饮食上要减少寒凉的食物，而辛辣、热性的食物则容易加重人体的燥气，容易导致便秘，对于上火引起的便秘，大便干燥等症状，应该少吃或不吃。

6、养肺:肺属金，金旺可克木，使肺气清肃降，对于津液不足所致的大便秘结，宜用沙参、玉竹、麦冬、生地、麦门冬等。